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基本上所有的水果都富含膳食纖維比如：棗子、柿子、西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素，是健康飲食不可缺少的，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，可以促進排便，預防便秘。

擴展資料：

一、桃的果肉中富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分和大量的膳食纖維。

二、青棗的營養價值很高，青棗果實營養豐富，脆甜可口，含有大量 維生素 C、鈣、磷、維生素 B、胡蘿卜素和大量的膳食纖維等。有很好的補鐵補血作用。

三、蘋果酸甜可口，脆嫩多汁、富含膳食纖維、糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等營養成分。

四、葡萄中含有豐富的礦物質鈣、鐵、磷、鉀、蛋白質以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C等多種營養元素、除此以外還含有多種人體所需的氨基酸和膳食纖維。可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

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